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每個人的生活不同，所以作息時間也有很大的差異，有的人晚上九點就已經準備入睡了，而有的人都十一點了才剛下班，等到睡覺的時候都凌晨了。入睡時間不同，對於睡眠的影響不同。那麼，人的最佳入睡時間是幾點？ 人的最佳入睡時間是幾點？ 我們人體有自帶的生物鐘，我們的作息都是根據這個生物鐘來的。對於大多數成年人來說，體內生物鐘在22點—23點之間將出現一次低潮，這意味著你在這個時間段可以更容易地進入深度睡眠，所以人的最佳入睡時間應該是早於這個時間的一個小時左右，也就是21點—22點。而人的生物鐘在六點的時候會出現一次小高峰，所以六點是人體的最佳起床時間。 ... 而對於未成年人來說，由於身體還正處於發育期間，保證充足的睡眠時間能夠促進發育，未成年人的入睡時間，應該要比成年的人早一個小時，所以未成年人的最佳入睡時間是20點—21點。不過，人的生物鐘不是一成不變的，它是根據你的作息生活進行調整的。對於有些人來說，他由於各種原因，養成了23以後入睡的習慣，並且保持了很多年，身體也沒有出現什麼問題，身體還是很健康。說明你已經養成了23點以後入睡的生物鐘了，這樣的話也沒有必要非得強迫自己在21點—22點之間入睡。 人一天要睡多長時間呢？ 人想要擁有良好的睡眠，除了要早睡，還要睡足充足的時間。可能很多人會認為是八個小時。但是，其實答案並不是八個小時。 ... 人一天要睡多長時間，要分情況。對於未成年人來說，由於身體還在發育，需要充足的睡眠，未成年人一天應該睡足8—10個小時。而對於大部分的成年人來說，能夠睡足八個小時，這當然很好，說明你的睡眠時間充足，身體會更健康。不過，睡不足八個小時也沒有關係。 隨著人的年紀變大，睡眠之間是在不斷變短的，不同的年齡段，睡眠時間會有所改變。對於30歲以下的年輕人，一天應該睡7—9個小時；30歲—50歲的人，一天應該睡7—8個小時。而50歲以上的人，睡6—8個小時就可以了。 其實，這個睡眠時間和入睡時間只是一個參考，每個人的情況不同，睡眠情況也會有所不同，比如有的人天生覺少，每天晚上十一點睡覺，一天只睡五個小時，但是身體卻一直很健康，精神很抖擻，而有的人天生覺多，一天不睡夠十個小時，就感覺睡不醒。具體幾點睡，睡多長時間，還是要看你的睡眠情況。 ... 評價一個人睡眠好不好，除了要看入睡時間和睡眠時長，還要看睡眠質量。有的人睡覺的時間很滿足要求，但睡醒了之後卻感覺身體很累，醒來之後沒有精神，這說明睡眠質量很差。而有的人睡一會，就會感覺精神抖擻，疲憊感消失。所以想要擁有良好睡眠，更重要的要看睡眠質量。 想要提高睡眠質量，平常在睡覺前儘量不要玩手機，睡前兩個小時儘量不要吃東西，睡覺前要保持良好的情緒，另外睡覺的時候要穿得單薄一些，不要穿得太厚，這樣睡覺的時候身體和精神的壓力都會比較小，更容易讓我們擁有良好的睡眠。 來源：生活百科 （LJ）
內容簡介
沒有繁瑣的公式與千篇一律教條式的內容，只有生活中真實的互動。透過創意與實踐，喚醒孩子理財規劃的本能。
內容是作者朱惠斌與子女互動的真實經歷，透過此書可以讓各位家長了解到『理財規劃』的教育是可以很簡單、很輕鬆的。例如『朱氏貨幣』的實施，沒有零用錢的兩位公主，如何透過掙錢的過程，體驗獲取金錢的代價？因為朱家家風甚嚴，兩位公主是沒有零用錢的，她們必須透過『朱氏貨幣』的制度，才能獲得金錢。目的是要讓小朋友了解『付出』是『收穫』的其中一項必要條件。
書中的『小學五年級生訂的償債計畫』，描寫家中小女兒Yiyi為了要買電子辭典，而朱氏貨幣卻不足以支付，只好透過舉債消費。然而，有了姐姐Joy的前車之鑑，她對舉債消費又有點裹足不前，於是小學五年級生訂的償債計畫就此誕生。
又如家中的戶長如果換小朋友當，會是什麼樣結局呢？看看Joy與Yiyi兩位小朋友管理家庭支出的過程，或許可以讓您的小朋友了解『理家』的難處。
這是一本輕鬆又實用的小書，非常值得收藏。
作者簡介
朱惠斌
● 大專院校授課老師
● 金融機構授課老師
● 理財顧問認證協會專任講師
● 退休基金協會專任講師
● 券商公會專任講師
● 獨立理財規劃顧問（台灣、大陸CFP）
●『富足人生』講座創辦人
著作
● CFP第五模組：租稅與財產移轉規劃
●『哇靠！告贏才理賠』（人壽保險法院訴訟案例）
● CFP第一模組：基礎理財規劃
● 理財『孩』要等多久
● 新書預告『企業保險』
目錄
1培養億元身價的小孩
2朱氏貨幣
3電子辭典篇 ~ Joy篇
4電子辭典篇 ~ Yiyi篇
5小學五年級訂定的償債計畫
6 靠金錢的激勵不是好方法？
7生日企劃案
8人脈存摺
9叫加拿大的孩子視訊前訓話
10棉花糖理論
11益智玩具的時間花費
12需要教育的是家長
13暑假戶長換小朋友當
14感恩的二兵帶隊官
15小朋友學鋼琴（上集）
16小朋友學鋼琴（下集）
17賭局中見小愛
18小賭可以怡情
19要求體能的家長
20不吹冷氣的家庭
21周末家庭電影院
22不願意拿學歷的專科生
23讓孩子趁早嘗試錯誤
24功課是自己的事（上集）
25功課是自己的事（下集）
26桌球世界的恐怖經歷
27想要與需要
28與孩子搶食物的父親
29苦！絕對不能苦孩子
30掙錢能力不是出了學校才開始培養
31什麼是『理財規劃』？
32富足人生講座
33 後記 ~ ㄧ個平凡父親送給子女的話
詳細資料
- ISBN：9789868294714
- 叢書系列：
- 規格：軟精裝 / 224頁 / 14.9 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/yjqjk9b.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010412926
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