大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~【博客來建築家傳記/文集推薦書單】
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
【博客來排行榜其他武俠小說推薦書單】說明：
描述：
1天3分鐘，
把身體當作「箱子」來動一動，
就能啟動驚人的「體幹力」！
從此擺脫腰痠背痛的「無肌力症候群」！
還能瘦小腹、緊實腰臀、瘦大腿，
輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線！
具有25年資歷的日本頂尖健身教練說：
鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵！
只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌，
就能甩掉「胖、老、病」！
本書首創「體幹箱子」的概念，
讓你1秒鐘就能掌握到自己的「核心肌群」在哪裡！
再藉由超簡單、瑜伽般的和緩動作，
一邊拉伸筋肉，一邊強化肌力，
就能讓你在不知不覺中「體幹力」大爆發，
不但改善頭痛胸悶、肩頸僵硬、下肢水腫……等「體幹衰弱症狀」，
還能讓肚子變平、腰枝變細，
從頭到腳都緊實美麗、充滿活力！
本書特色
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你有頭痛、眼睛疲勞、腰酸背痛、下肢水腫、手腳冰冷等症狀嗎？──身體出現一堆毛病，就是因為體幹衰弱！所以，「強化體幹」不是運動員才需要做的事情，因為無論男女老幼，每個人都需要強健的「體幹力」來維持健康！尤其，如果你屬於下面這些族群，那就更應該利用這套日本頂尖體能專家特別研發出來的「體幹箱子操」來鍛鍊身體：
● 吃得少卻沒變輕、超不容易瘦下來的人！
● 下腹凸出、身材變形的人！
● 經常因【博客來排行榜好康優惠】為腰痠背痛、肩頸僵硬而去按摩的人！
● 站不挺、坐不正、大家都說你「姿勢很糟」的人！
● 上了年紀、開始感到動作變慢不靈活的人！
● 整天工作忙碌、運動量不足的人！
● 體力差、連簡單的伸展動作都無法持續久做的人！
本書所介紹的「體幹箱子操」具有5大特點，只要每天跟著做、不必太拼命，就能改變體質、啟動肌力，讓你輕易發現自己「體幹變強壯了」的驚人改變，從此擁有「不發胖、不疲勞」的好身體！
【特色1】頂尖教練獨創新觀點，1秒鐘掌握「運用身體」的訣竅，正確啟動核心肌力！
「體幹裡的深層肌肉是人體最重要的核心！」但「體幹」二字實在很難意會，因此，為了將這個觀念推動出去，本書作者中村勝美以其25年健身教練的專業經驗，致力研究並歸納總結出一個方向，那就是：「把體幹當作1個箱子來運動」，只要掌握這個訣竅，就是成功開啟「體幹力」的第一步！
【特色2】「先放鬆?再鍛鍊」2段式伸展，3分鐘就能從頭動到腳，不必拼命練就有好身型！
「體幹」並不需要用蠻力去練！中村勝美教練獨創的「2段式」伸展動作，先教你「放鬆體幹箱子」的技巧，再教你「操控體幹箱子」的訣竅，從肩胛、背脊、骨盆到四肢筋骨，每一階段只要3分鐘，就能活絡全身，循序漸進改變體質、進而改善身型，讓你輕鬆擁有「無病痛、精瘦美」的夢幻身體！
【特色3】動作和緩簡單又輕鬆，照著做就能維持「身體箱子」撐開，讓「體幹力」大爆發！
別以為「體幹箱子操」很困難！書中的每一個動作都輕柔和緩，卻又效力十足。無論站、蹲、坐、臥，只要記得把意識專注在你的「身體箱子」、想像箱子內部空間被打開的樣子，不要讓它變形、倒塌，就能啟動全身核心肌力──包括箱子頂部的橫膈膜、箱子後側的豎脊肌群、箱子兩側的腹斜肌、箱子底部的骨盆底肌群，以及箱子前側的腹橫肌──完全引爆體幹力！
【特色4】發揮「體幹能量」改善病痛，針對10大常見症狀調校身體，甩掉一身「胖、老、病」！
「體幹」位居人體中心樞紐，上承頭部，下接四肢，裡面更包覆五臟六腑。所以一旦「體幹能量」被啟動，就會傳輸到全身。也因此，中村勝美教練針對常見的腰痠背痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞……等10大問題，教你「對症做操」以求加強鍛鍊病灶部位、調校身體，進而達到改善症狀、療癒病痛的目的！
【特色5】創意全圖解好看又實用，一眼就被吸引、一看就會做，堪稱「史上最精采」體能鍛鍊手冊！
本書經過特殊設計，不但重量輕、好攜帶，而且首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」的全圖解呈現方式，加上精闢的文字解說，既精美實用，又充滿趣味性。只要一翻開就會被吸引，看一眼就清楚怎麼做，無論男女老少，一書在手即可開始運動，可說是史上最好用、最精采的體能鍛鍊手冊！
須知：
作者： 中村勝美
新功能介紹- 譯者：王淳蕙
- 出版社：蘋果屋
新功能介紹 - 出版日期：2015/02/06
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 書評
超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！ 書籍介紹
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2016年08月12日 22:22
記者劉宜庭／綜合報導
大陸奧運游將傅園慧以一句「洪荒之力」爆紅，加上表情誇張又多變，瞬間成為最具話題度的網路紅人。雙胞胎女團「BY2」最近也搭上熱門時事話題，姐妹倆一起在鏡頭前素顏、模仿傅園慧的經典名句，逗趣模樣讓眾人笑翻。
▲雙胞胎女團「BY2」外型甜美，私下常PO出逗趣影片和粉絲互動。（圖／翻攝自Yumi的Instagram）
BY2姐妹倆12日在微博上貼出一段影片，搞笑模仿傅園慧「洪荒之力」的喬段，並想藉此為奧運選手集氣：「想2就一起2唄，誰叫我們是By2。」畫面中，只見Miko和Yumi頭上綁著白色毛巾，各自穿上無袖背心，對著鏡頭素顏模仿傅園慧，擠眉弄眼擺出各式浮誇表情，一連串逗趣模樣笑翻眾人，也被讚模仿得相當到位。
▲▼BY2素顏模仿「洪荒之力」。（圖／翻攝自BY2微博）
BY2模仿傅園慧的影片曝光後，立刻在網路上引發不少討論，除了引來網友留言虧「分不出誰是誰」、「臉盲」，同時也吸引不少粉絲力挺直呼「Yumi已經拼了」、「笑死我了，可以，這很BY2」、「太可愛了」、「演得好讚」，在網路上意外掀起不少討論。
▼BY2素顏模仿「洪荒之力」。（影片／取自YouTube，如遭刪除請見諒。）
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